一年一度的高考又到了，不少考生家長(zhǎng)成了熱鍋上的螞蟻，不知道讓孩子吃些什么才好，那到底怎樣科學(xué)的安排好高考學(xué)生的一日三餐？吃什么才能保證有個(gè)最佳的身體狀況去面對(duì)2012高考呢？高考期間孩子的飲食不宜變化太大，孩子們平常怎么吃，這段時(shí)間就怎么吃，一日三餐只要孩子不挑食、不厭食，注意營(yíng)養(yǎng)搭配就可以了。   

隨著高考的到來(lái)，許多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子考試期間太費(fèi)腦，應(yīng)多吃些大魚(yú)大肉，對(duì)此，焦醫(yī)生認(rèn)為，這種做法是不對(duì)的，肉食吃多了容易造成腹脹，可能影響孩子考試發(fā)揮。同時(shí)，她還特別提醒對(duì)于那些愛(ài)喝咖啡的學(xué)生來(lái)說(shuō)，考試期間最好不要喝咖啡，因?yàn)榭Х热菀滓鹉蝾l。   

提醒家長(zhǎng)，“孩子們平常怎么吃，這段時(shí)間就怎么吃，最好不要在考試期間盲目改變孩子的食譜。”因?yàn)楝F(xiàn)在大多數(shù)考生都不缺乏營(yíng)養(yǎng)，而孩子對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)都能比較好地吸收，一日三餐完全可以滿(mǎn)足孩子的需求。“家長(zhǎng)如果刻意改變孩子原先已經(jīng)形成的食譜，孩子的身體需要重新適應(yīng)，如果不能適應(yīng)，不僅對(duì)身體健康有影響，還容易給孩子營(yíng)造緊張的家庭氣氛，增加他們的精神負(fù)擔(dān)。”   

對(duì)于目前市場(chǎng)上的各種保健品、營(yíng)養(yǎng)品，沒(méi)有必要購(gòu)買(mǎi)?！氨＝∑凡荒苋〈粘Ｊ澄铮^(guò)分依賴(lài)反而可能使孩子失去應(yīng)有的緊迫感，產(chǎn)生懈怠、依賴(lài)心理，對(duì)于家境一般的考生，高昂的保健品會(huì)造成考生的心理壓力，影響學(xué)習(xí)、不利于發(fā)揮水平。”焦醫(yī)生說(shuō)。   

考前飲食雖然不宜變化太大，同時(shí)提醒家長(zhǎng)朋友們要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，“考試期間要多給孩子提供新鮮蔬菜、菌類(lèi)等富含纖維素的食品，適當(dāng)增加牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)，忌吃油炸、街邊小吃等不干凈的食物?！?/span>   

由于現(xiàn)在天氣比較熱，為了預(yù)防中暑，建議，考生中午回家后，可以喝點(diǎn)綠豆湯，晚上回家后適當(dāng)吃點(diǎn)西瓜。如果考試期間出現(xiàn)中暑跡象，應(yīng)將考生及時(shí)抬到開(kāi)闊通風(fēng)的地方，同時(shí)把衣服松開(kāi)，并在太陽(yáng)穴兩邊抹點(diǎn)清涼油。